ذهن برتر

مسیرهای سلامت مغز "زوال عقل" ممکن است موضوعی غم انگیز به نظر برسد اما جلوگیری از آن می تواند رضایت بخش و حتی گاهی سرگرم کننده باشد. در وبلاگ قبلی خود ، من تحقیق گسترده ای را در مورد 12 انتخاب سبک زندگی که می توانند از مغز شما محافظت کنند ، خلاصه کردم. به طور خلاصه ، این "دوازده فوق العاده" عبارتند از: 1. مصرف الکل را کاهش دهید. 2. از آسیب دیدگی سر خودداری کنید. 3. هوای تمیز را تنفس کنید. در صورت امکان در روزهای هوای آلوده اقامت داشته باشید. 4- امکان دسترسی به آموزش اولیه کودکی را فراهم کنید. 5. کاهش شنوایی در اواسط زندگی را اصلاح کنید. 6. فشار خون بالا را کنترل و کاهش دهید. 7. وزن سالم داشته باشید. 8. سیگار را ترک کنید از استنشاق دود دست دوم اجتناب کنید. 9. برای افسردگی و اضطراب کمک بگیرید. 10. با ارتباط با دیگران از انزوای اجتماعی جلوگیری کنید. 11. ورزش کنید و فعال بمانید. 12. دیابت را کنترل و یا معکوس کنید. این دوازده عامل سبک زندگی ، 40٪ عظیم زوال عقل را تشکیل می دهد. این وبلاگ به 10 اقدام شگفت انگیز و لذت بخش دیگر برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل متمرکز خواهد شد. اما ابتدا - چند تعریف و یک نمای کلی. "زوال عقل" مجموعه ای از علائم و نشانه ها است که شامل از دست دادن حافظه است. مشکل در استدلال ، حل مشکلات و یادگیری چیزهای جدید. رفتار نامناسب؛ و انجام بسیاری از فعالیتهای زندگی روزمره مشکل است. این خود بیماری نیست بلکه توسط یک بیماری زمینه ای مانند آلزایمر ایجاد می شود. (سایر دلایل عمده زوال عقل شامل مشکلات عروقی ، اختلالات نورودژنراتیو و زوال عقل بدن لوئی است.) "اختلال شناختی خفیف" (MCI) نوعی بیماری است که مشکلات فکری و یادآوری در آن کمتر شدید است. خبر خوب: MCI لزوماً به زوال عقل پیشرفت نمی کند. طبق کلینیک مایو در حالی که سن یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به زوال عقل است ، اما زوال عقل یک قسمت طبیعی از پیری نیست. به همین دلیل درک این نکته بسیار مفید است که همه ما همین حالا می توانیم سبک زندگی خوبی انتخاب کنیم که با افزایش سن به عملکرد ذهنی ما کمک کند. 10 فعالیت عجیب و جالب دیگر که مغز شما آنها را دوست خواهد داشت علاوه بر 12 اقدام کلیدی پیشگیری در بالا ، محققان فعالیت های مختلف غیرمعمول و سرگرم کننده ای را ثبت کرده اند که می توانند مغز ما را سالم نگه دارند. در اینجا 10 فعالیت وجود دارد که به نظر می رسد طبق مطالعات اخیر به شما کمک می کنند. (توجه: توجه: بیشتر مطالعات ذکر شده در زیر ارتباط بین فعالیت و سلامت شناختی را نشان می دهد اما علیت را ثابت نمی کند.)